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¢Ï »ó´ã ¹× ¹®ÀÇÀüÈ­


   


   


   










          


¹ßÀü±â

°¡. ¿¹ºñÀü¿øÀÇ Çʿ伺?

  1) ºôµù. °øÀå. º´¿ø ¹× APTµî ¸ðµç ºÐ¾ß¿¡¼­ Àü±â¼³ºñ´Â Áß¿äÇÑ ±â´ÉÀ»
     ¹ßÈÖÇϰí ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÑÀüÀü¿øÀÌ Á¤ÀüµÇ¾úÀ» ¶§ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀº ´ë´ÜÈ÷
     Å©°í ÇÑÀüÀü¿øÀÇ ½Å·Úµµ´Â ¼³ºñÀÇ °³¼±À» ÅëÇØ¼­ ³¯·Î Ç⼺µÇ°í ÀÖ´Â
     ½ÇÁ¤ÀÌÁö¸¸, ÅÂdzÀ̳ª ¼öÇØµî õÀç¿¡ ÀÇÇÑ ¿¹±âÄ¡ ¾Ê¾Ò´ø Á¤Àü»ç°í,
     ±â±â±³Ã¼µî º¸¿ÏÀÛ¾÷À¸·Î ÀÎÇÑ Á¤ÀüµîÀ» »ý°¢ÇÑ´Ù¸é ¿ÏÀüÇÑ ¹«Á¤Àü°ø
     ±ÞÀ̶õ ºÒ°¡´ÉÇÏ°í µû¶ó¼­ ÇÑÀüÀü¿øÀÌ Á¤ÀüµÉ °æ¿ì, ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ º¸¿Ï
     Àü·ÂÀ» È®º¸Çϱâ À§Çؼ­ ¿¹ºñÀü¿øÀ¸·Î ÀÚ°¡¿ë ¹ßÀü¼³ºñ³ª ÃàÀüÁö¼³ºñ
     ½Ã¼³¸¦ ¼³Ä¡ÇÏ¸ç ¶ÇÇÑ, °¢ ±¹¸¶´Ù ¼Ò¹æ¹ý, °ÇÃà¹ýÀ» ÅëÇÏ¿© ¿¹ºñÀü¿øÀÇ
     ¼³ºñ¸¦ ±ÔÁ¦ÇÏ´Â ½ÇÁ¤¿¡ ÀÖÀ¸¸ç, Áß¿äÇÑ ½Ã¼³Àϼö·Ï ÀÌÀÇ ¼³Ä¡´Â ´ç¿¬
     ½Ã µÇ°í Àֱ⿡ ¹ý±Ô¿¡ ÀÇÇÑ ¿¹ºñÀü¿ø¼³ºñ·Î´Â ÀÚ°¡¿ë ¹ßÀü¼³ºñ°¡
     ÀÎÁ¤µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.  

³ª. ¹ßÀü±â Á¤ºñ Á¡°Ë ¿ä·É

  1) ¿îÀü¿ø¿¡ ÀÇÇÑ Á¤ºñ
    1-1. ¿£Áø ¿îÀü¿øÀº Á¤ºñ¿îÀü¿¡ À־ °¡Àå Áß¿äÇÏ°Ô °ü°èµÇ´Â »ç¶÷ÀÌ
         ¹Ç·Î ±×°¡ °üÂûÇÑ ³Ã°¢¼ö°èÅëÀÇ ÀÏ»óÁ¡°Ë°ú ÀÌ»óÇÏ°Ô »ý°¢µÇ´Â
         »óÅÂÀÇ º¸°í¼­´Â ¿îÀüÁß ¿£ÁøÆÄ¼ÕÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ¿£Áø Á¤ºñ¿ø¿¡ °ªÁø
         Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

  2) °¡µ¿Àü Á¡°Ë »çÇ×
    2-1. ³Ã°¢¼öÀÇ ·¹º§
    2-2. ³Ã°¢¼öÀÇ Ã»°á¿©ºÎ
    2-3. ¶ó¹ÙÈ£½º ¹× Á¢¼ÓºÎÀÇ ´©¼ö ¶Ç´Â ¶ó¹ÙÈ£½ºÀÇ ¼Õ»ó
    2-4. ¿£Áø¿ÀÀÏÀÇ ·¹º§(¿£Áø¿ÀÀÏ ³Ê¹« Àû°Å³ª ¸¹À¸¸é °ú¿­ °ú ³Ã°¢¼öÀÇ
        ¼Õ½ÇÀ» ¾ß±â½Ãų¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù)
    2-5. ¿£Áø¿ÀÀÏ ¼ÓÀÇ ¹°°ú ¹°¼ÓÀÇ ¿ÀÀÏ Ä§Åõ¿©ºÎ Á¡°Ë
    2-6. ¿ÀÀÏÄð·¯. ¿öÅÍÆßÇÁ ¹× ³Ã°¢¼ö°¡¿­È÷Ÿ ¶Ç´Â ±âŸ ºÎ¼ÓǰµéÀÇ ´©¼ö
        ¹× ´©À¯»óÅ Á¡°Ë

  3) Warm-UpÀýÂ÷
    3-1. ¿£ÁøÀ» °¡µ¿ÇÏ¿© 1-2ºÐµ¿¾È 800-1000rpm¿¡¼­ ¿îÀüÇÑ´Ù.
  4) ¿¬¼Ó Warm-Up
    4-1. 5ºÐ°£ ¿£ÁøÀ» ¹«ºÎÇÏ·Î ¿îÀüÇÑ´Ù.
    4-2. ¿£Áø¼Óµµ¸¦ °¡´ÉÇÑ °¨¼Ó»óÅ·ΠÀÌÇàÇÑ´Ù.

    4-3. ¿£ÁøÀ» Àç±âµ¿ÇÏ¿© Á¤°Ý¼ÓµµÀÇ 75% À̳»·Î À¯ÁöÇÏ°í ¿îÀü¿Âµµ¿¡
         µµ´ÞÇÒ¶§±îÁö ¼º±ÞÈ÷ ºÎÇϸ¦ ÅõÀÔÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
    4-4. ¿£ÁøÀ» 1ȸ¿¡ 15ºÐÀÌ»ó ¹«ºÎÇÏ ¿îÀüÀ» ÇØ¼­´Â ¾ÈµË´Ï´Ù. Àå½Ã°£ÀÇ
         ¹« ºÎÇÏ ¿îÀüÀº ¿îÀü¿Âµµ°¡ ³Ê¹« ³·°Ô ¶³¾îÁ® ¿¬·á°¡ ¿ÏÀü ¿¬¼Ò°¡
         µÇÁö¸¦ ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¹ëºê¿¡ °íÂøµÇ°í ÀÎÁ§Å¸ÀÇ ÆÁ ±¸¸ÛÀ» ¸·À»»Ó
         ¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÇǽºÅ渵À» °íÂø½ÃŰ°Ô µÇ¾î ¿£ÁøÀÇ ¼ö¸íÀ» ´ÜÃà½Ãų¼ö
         °¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
    4-5. ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ³Ã°¢¼ö¿ÂµµÀÇ ·¹º§¸¦ Á¡°ËÇÑ´Ù.
    4-6. Ç×»ó ±âµ¿Á¤Áö¿¡ ¾Õ¼­ ¿£ÁøÀ» ÃÖ¼Ò 1-2ºÐ°£ Àú¼ÓÀ¸·Î ¿îÀüÇÏ¿©
         ¿£ÁøÀ» ³Ã°¢½ÃÄÑ ÁÖ¾î ±¹ºÎÀûÀÎ ºñµîÀ» ¸·°í ±âµ¿Á¤Áö½Ã ³Ã°¢¼ö
         ¼Õ½ÇÀ» ÁÙ¿©ÁØ´Ù.

´Ù. ÈÙŸ·ù(¿ÀÀÏ. °æÀ¯. ¿¡¾î) ±³È¯

    1-1. ¿ÀÀÏ. °æÀ¯. °ø±â¼Ó¿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â ºÒ¼ø¹°À» °É·¯ÁÖ¾î ¹ßÀü±â
        °¡µ¿½Ã È¿À²ÀûÀÎ ¿îÀüÀÌ µÉ ¼ö°¡ ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿© ÁÖ´Â ºÎǰÀ¸·Î ÇöÀç
        »óÅ´ Àå½Ã°£ »ç¿ëÀ¸·Î ¿ÀÀÏÈÙŸ´Â ¿£ÁøÀÌ Á¤°Ý¼Óµµ ¹× Á¤»óÀûÀÎ
        ÀÛµ¿ ¿Âµµ»óÅ¿¡¼­ °¡µ¿ÇÒ ¶§ ±× ±â´ÉÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö¸¸ ¿ÀÀÏÈÙŸ°¡
        ºÒ¼ø¹° ¹× ±âŸ Â±â¿¡ ÀÇÇØ ÈÙŸ°¡ ¿ÀÀÏÀ» Á¦´ë·Î °É·¯ÁÖÁö¸¦
        ¸øÇÏ¿© ¿£ÁøÀÇ ºÎǰ¿¡ ¸·´ëÇÑ ÆÄ¼ÕÀ» ¾ß±â½Ãų¼ö°¡ ÀÖÀ¸¸ç. ¿¬·á
        ¼Ó¿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â ¿Î½º ¼ººÐ¿¡ ÀÇÇØ °æÀ¯ÈÙŸ°¡ ¸·Çô Ãâ·ÂÀÇ
        °¨¼Ò ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö°¡ ÀÖÀ¸¸ç. ¿¡¾îÈÙŸÀÇ ÈíÀÔÃø(¸·ÈùÂÊ)°ú ¿£ÁøÃø
        (±ú²ýÇÑÂÊ) »çÀÌ¿¡¼­ °ø±âÀÇ ¾Ð·ÂÀÇ Â÷À̰¡ Áõ°¡µÇ¾î ÀúÇ×ÀÌ ¹ß»ý
        ÇÏ¿© °ø±âÀÇ È帧ÀÌ Àû¾î ½Ãµ¿½ÇÆÐ ¹× ¸Å¿¬ÀÌ °ú´ÙÇÏ°Ô ¹ß»ýÇÒ ¼ö
        °¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Ç×»ó Á¤»óÀûÀÎ °¡µ¿À» ÇÒ ¼ö°¡ ÀÖµµ·Ï ±³È¯ÇÏ¿©¾ß
        ÇÕ´Ï´Ù.

¶ó. ¿£Áø¿ÀÀÏ ±³È¯

    1-1. ºñ»ó ¹ßÀü±â °æ¿ì¿¡´Â È÷ŸÀÇ ¿Âµµ¿Í ÁÖº¯ÀÇ ¿Âµµ¿¡ ÀÇÇÏ¿© ¿£Áø
         ³»ºÎ¿¡ ¼öºÐÀÌ »ý°Ü ¹ßÀü±â ¿îÀü½Ã ¿ÀÀÏ¿¡ Èñ¼®ÀÌ µÇ¾î ¿ÀÀÏÀÇ
         Á¡µµ°¡ ÀúÇÏµÇ¾î ¿£Áø¿ÀÀÏÀÇ ¿Âµµ»ó½Â ¹× °£Ç÷ÀûÀÎ ¿£Áø¿ÀÀÏÀÇ
         À¯½Ç ¶Ç´Â Á¡µµÀÇ ÀúÇÏ·Î ÀÎÇÏ¿© ¿£ÁøÀÇ °ú¿­ÀÌ ½ÉÇÏ°Ô µÇ¾î Çǽº
         Åæ ¸µ±¸ ¹× ÇǽºÅæÀ» ¸¶¸ð½ÃŰ°Å³ª ÈíÁýÀ» »ý°Ü ÇǽºÅæÀÌ °íÂøÀÌ
         µÇ°í ÁøÇ༺ ¼Õ»óÀ» ³º°ÔµË´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¼Õ»óÀº °¡²û À¯·® ¼Ò½Ç

         ´ç½Ã¿¡´Â µå·¯³ªÁö ¾ÊÁö¸¸ Â÷ÈÄ¿¡ ¿£ÁøÀÇ °íÀåÀ¸·Î ¹ßÀüµË´Ï´Ù.
         ÇǽºÅæ ¸µ±¸ ¶Ç´Â ÇǽºÅæÀÇ ¸¶¸ð¿Í ±ÜÈûÀÌ ¹ß»ýÇÒ °æ¿ì ³ôÀº ¿ÀÀÏ
         ¼Ò¸ð ¶Ç´Â ¸î½Ã°£ ´Ê°Ô ºí·Î¿ì¹ÙÀÌ(Å©¶ûÅ©½Ç¿¡¼­ ´Ê°Ô ¿¬¼ÒµÇ´Â
         Çö»ó)Çö»óÀÌ ³ªÅ¸³ª°Ô µÇ¾î °á°úÀûÀ¸·Î ³ô¾ÆÁø À±È°À¯ ¿Âµµ´Â ¸Å¿ì
         ¾ã°í ³·Àº Á¡µµÀÇ ¿ÀÀÏÀÌ µÇ°Ô µÇ¾î ÇǽºÅæ ¸µ±¸. Å©¶ûÅ© ¸ÞÅ»º£¾Æ
         ¸µ ¹× ´Ù¸¥ ºÎºÐÀÇ Á¤»óº¸´Ù ´õ ³ôÀº ¿ÀÀϼҸð´Â ö ¶Ç´Â ¹Ù´Ï½¬
         Ä§Àü¹°À» Áõ°¡½ÃŰ°í ´Ù¾çÇÑ °áÇÕüÀÇ ¼ö¸íÀ» °¨¼Ò½ÃŰ°Ô µÇ¸ç,
         ¶ÇÇÑ ¿£Áø¿ÀÀÏ ¿Âµµ°¡ ÃÖ´ë110¡É(230¢µ)°¡ Á¤»óÀûÀ̳ª Àú ¿ÀÀÏ
         ¿Âµµ´Â ¿ÀÀϼ¼Á¤È¿°ú. ¿ÀÀÏÈÙŸÀÇ ´É·ÂÀ» °¨¼Ò½ÃŰ°í ¼öºÐ ÇÔÀ¯ ¹×
         »ê¼ºÈ­ °¡´É¼ºÀ» Áõ°¡½ÃŰ°Ô µÇ¹Ç·Î ¿©·¯Á¾·ùÀÇ °³½º¿Í ¼öÁõ±â°¡
         Æ÷ÇÔµÈ ±â¸§ÅëÀ» Áö³ª°¡°í ¹°°ú °áÇÕµÈ À̵鰳½º´Â »êÀ» »ý±â°Ô
         Çϸç. Àú ¿Âµµ¿¡ µû¸¥ ÀúÀ¯¿Â ¶ÇÇÑ Å©·©Å©½Ç¿¡¼­ ¼öºÐÀÌ ÀÀÃàµÇ¾î
         »êµµ¸¦ ³ô°ÔÇÏ°í ³»ºÎ¿¡ ½½·¯Áö. ·ºÅ© ¹× ³ìµîÀ» »ý±â°ÔÇϹǷÎ
         ±ØµµÀÇ Àú ¿Âµµ»óÅ·Π¿îÀüÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é ¿£ÁøÀÇ ¿îÀü¼º´É ÀúÇÏ
         Çö»óÀ» ÃÊ·¡ÇÏ°Ô µÇ¾î ¿øÈ°ÇÑ ¿îÀüÀ» ÇÒ ¼ö°¡ ¾øÀ¸¹Ç·Î 15W/40
         À¸·Î ±³È¯ÇÏ°í Æó ¿£Áø¿ÀÀÏÀº ÁöÁ¤Æó±â¹°¾÷ü¿¡ ÀÇ·ÚÇÏ¿© ¹«»ó
         À¸·Î 󸮸¦ Çϰí ó¸®ÇÊÁõÀ» Á¦ÃâÇÑ´Ù.

¸¶. ºÎµ¿¾× ±³È¯

    1-1. µ¿Àý±â µ¿ÆÄ¸¦ ¹Ì¿¬¿¡ ¹æÁöÇϱâ À§ÇÏ¿© ÁÖÀÔÀ» Çϸç ÇöÀç»óÅ´Â
         Àå½Ã°£ »ç¿ëÀ¸·Î ±× ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǹǷΠµ¿Àý±â½Ã µ¿ÆÄ¸¦ ¹æÁöÇϱâ
         À§ÇÏ¿© ³Ã°¢¼ö¿¡ ¿µÇÏ20¡É¿¡¼­µµ ³Ã°¢¼ö°¡ ¾óÁö¾Êµµ·Ï ºñÁßÀ»
         ¸ÂÃß¾î ÁÖÀÔÀ»ÇÏ°í ±âÁ¸ÀÇ ºÎµ¿¾×Àº ÁöÁ¤Æó±â¹°¾÷ü¿¡ ÀÇ·ÚÇÏ¿©
         À¯»óÀ¸·Î 󸮸¦Çϰí ó¸®ÇÊÁõÀ» Á¦ÃâÇÑ´Ù.

¸¶. Âü°í»çÇ×

  1) ¹ßÀü±â ºÎÀ§º° Á¡°Ë³»¿ë
    # ÀÏÀÏ Á¤ºñ
     - ÀÏÀÏÁ¤ºñ´Â ¸ÅÀÏ ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀ» ¿øÄ¢À¸·Î Çϸç Àåºñ ¿îÀüÀü.¿îÀüÁß
       ¹× ¿îÀüÈÄ Á¡°Ë»çÇ×À» Æ÷ÇÔÇÏ¿© °ÔȹÇÑ´Ù.
    # ÁÖ°£ Á¤ºñ
     - ÁÖ°£Á¤ºñ´Â ÁÖ¿¡ 1-2ȸ ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀ» ¿øÄ¢À¸·Î Çϰí ÀÏÀÏÁ¤ºñ
       ³»¿ëÀ» Æ÷ÇÔÇØ¼­ ½Ç½ÃÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.


    # ¿ù°£ Á¤ºñ
     - ¿ù°£Á¤ºñ´Â 1°³¿ù¸¶´Ù ½Ç½ÃÇϸç ÁÖ°£Á¤ºñ ÀÏÁ¤°ú Áߺ¹µÇÁö ¾Êµµ·Ï
       ÇÑ´Ù.
    # ºÐ±â Á¤ºñ
     - ºÐ±âÁ¤ºñ´Â 3°³¿ù¸¶´Ù ½Ç½ÃÇϸç ÁÖ°£ ¹× ¿ù°£Á¤ºñ ÀÏÁ¤°ú Áߺ¹µÇÁö
       ¾Êµµ·Ï °èȹÇÑ´Ù.
    # ³â°£ Á¤ºñ
     - ³â°£Á¤ºñ´Â 1³â¸¶´Ù ½Ç½ÃÇϸç Á¡°Ë¿¡ ¸ñÀûÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¸ç ¿ÀÀÏ
       ¹× ÈÙŸ·ù. ¼Ò¸ðǰÀ» ±³È¯ º¸¼öÇÏ´Â °Í¿¡ ÁßÁ¡À» µÐ´Ù.

  2) Á¤±âÀû º¸¼öÁ¡°ËÀÇ Çʿ伺?
     - ¹ßÀü±â´Â ¿¹ºñ Àü·Â¿ë Àåºñ·Î¼­ ¹ßÀü±â°¡ Ç×»ó °¡µ¿µÇµµ·Ï »çÀü¿¡
       ¹ßÀü±âÀÇ ½ÉÇÑ ¼Õ»óÀ̳ª ÆÄ¼ÕÀÌ ¹ß»ýÇϱâÀü¿¡ °áÇÔÀ» ¹ß°ßÇϰí Á¶Á¤
       µÇ¾îÁöµµ·Ï ±ÔÄ¢ÀûÀÎ Á¤±âÀû º¸¼öÁ¡°ËÀ» ÇÏ¿© »ç°í¸¦ ¹Ì¿¬¿¡ ¹æÁöÇÔ
       À¸·Î¼­ È¿À²ÀûÀÎ °¡µ¿ÀÌ µÉ ¼öÀֱ⿡ Á¡°ËÀÌ ÇÊ¿äÇÔ. ¸¸¾à ¿£ÁøÀ»
       ÁÖ±âÀûÀÎ ½Ã¿îÀü Á¡°ËÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ½Ç¸°´õ º®°ú ÇǽºÅæ ¸µ¿¡¼­
       À±È°¿ÀÀÏÀÌ ºüÁö°Ô µÇ¸ç ÀÌ·¯ÇÑ ¿ÀÀÏ ºÎÁ·Àº ÇǽºÅ渵À» ³ì½½°Ô
       Çϰí ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀº ¿£ÁøÀÌ ´Ù½Ã °¡µ¿µÇ¾îÁ³À» ¶§ ÇǽºÅ渵. ÇǽºÅæ
       ¹× ½Ç¸°´õ¶óÀ̳ª »çÀÌ¿¡¼­ ±Ý¼Ó°ú ±Ý¼Ó³¢¸®ÀÇ Á÷Á¢ÀûÀÎ Á¢ÃË ¿øÀÎÀÌ
       µÇ¹Ç·Î ¿£Áø¼ö¸íÀ» ´ÜÃà½ÃŰ´Â °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.


       

 

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